Новости клуба

Йога для начинающихЙога для начинающих с учителями студии Андрея Сидерского. Если вы решили заняться йогой, то сейчас самое время. На первом этапе подойдет йога для начинающих: простые упражнения (асаны). Ниже представлена подборка статей с тренировками, которые можно проводить дома, на работе или даже в дороге. Йога  - это отличные упражнения для похудения, она помогает восстановлению нервной системы, нормализует сердечный ритм, улучшает настроение, избавляет от болей в спине и суставах.

Человеческое тело способно на чудеса. Практикуйтесь, вдохновляйтесь и покоряйте новые вершины!

Йога для начинающих учит многим вещам. Не каждому нужно садиться на шпагат или расслабляться в шавасане, но уметь противостоять манипуляциям — очень полезный навык. В йоге есть 12 природных законов, которые просто созданы для защиты от манипуляторов.

Йога для начинающих в студии Андрея Сидерского: упражнение, которое поможет расслабиться перед сном.

Бывают дни, когда очень сложно расслабиться и наконец-то спокойно и глубоко заснуть. Проблемы на работе или личные переживания, слишком эмоциональный день — причин может огромное множество, но проблема, в итоге, одна — бессонница или очень неспокойный поверхностный сон, который очень легко прерывается малейшим посторонним звуком.

Для того чтобы успокоиться и проветрить голову перед сном, кто-то выгуливает собаку или просто выходит на вечернюю прогулку, кто-то совершает вечернюю пробежку, убегая от стресса, а кто-то занимается йогой. И сегодня мы предлагаем вам очень простое упражнение из йоги, не требующее специальной подготовки, которое замечательно успокаивает и подготавливает ваше тело и сознание ко сну.

Вы медленно ложитесь на пол, опуская спину позвонок за позвонком, ноги согнуты в коленях, лопатки прижаты к полу. Затем закидываете одну ногу на другую и также медленно и осторожно поворачиваете нижнюю часть туловища в сторону ноги, которая не согнута, и аккуратно кладете ноги в таком положении на пол. При этом обе лопатки по-прежнему должны оставаться прижатыми к полу. Вы можете смотреть прямо вверх или повернуть голову в ту сторону, в которую вам удобно. Обычно это сторона, противоположная закинутым ногам.

Задерживаетесь в этом положении около 5-ти минут, медленно и глубоко дышите. Затем также аккуратно возвращаетесь в исходное положение и повторяете все-то же самое, только на другую сторону.

Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника, бедер и спины, раскрывает тазобедренные суставы, способствует лучшему пищеварению и возобновляет циркуляцию энергии по телу. Но эта активизация довольно мягкая, и она позволит вам спокойно уснуть. Записывайтесь к нам на уроки, команда профессионалов ждет всех желающих в йога-студии Андрея Сидерского!

Йога и спортЙога и спорт совмещать эти два аспекта можно с определенной пользой! Что же может дать йога спортсменам? Если в вкратце — увеличение силы, выносливости, ясность сознания, спокойствие, а также более здоровый сон. Более того, йога — это не просто еще один вид эффективной физической тренировки, это гораздо большее: начав регулярно заниматься, вы увидите, что становитесь лучше, как личность, ваша жизнь и ваше окружение, семья, отношения — все улучшается. Йога — это, по сути, образ жизни, охватывающий все ее стороны. Конечно, вы не обязаны впускать ее во все сферы своей жизни, однако сделав это, вы никогда не пожалеете, скорее, наоборот. Многие, кого я знаю уже продолжительное время, когда открыли для себя практику йоги, говорили одно: «И почему я раньше об этом не знал!»

Йога и спорт в каком виде тандем эффективен?

По сути, в любом, так как дело не в конкретном комплексе, заточенном под конкретный вид спорта, а в комплексном подходе, создающим условия для перехода нашего тела и ума на новый, качественный уровень. Это весьма положительно сказывается как на спортивных показателях, так и на удовлетворении от жизни.

Йога и спорт польза для людей в спорте.

Итак, некоторые основные моменты, т.к. все блага от регулярной практики йоги перечислить в одной небольшой статье сложно.

Йога хороша для мышц

Регулярная практика различных поз йоги (асана), а также дыхательных упражнений (пранаяма) помогает укрепить мышцы, развить качественно новую силу, а также улучшить мышечную эластичность и массу. Особенно эффект от йоги заметен в таких дисциплинах, как плавание, бег и велосипедный спорт. Йога и плавание — это давно известное сочетание, очень гармоничное и полезное. Улучшается сила и выносливость организма в целом, а не только отдельных групп мышц, что дает дополнительную эффективность, как при тренировке, так и при соревнованиях. Все дело в том, что наше тело — это единая система, в которой все части взаимодействуют друг с другом. Воздействуя позитивно на всю систему, мы также укрепляем ее части, делая их функционирование оптимальным.

Еще интересный момент: в нашем теле есть мышцы, которые работают больше, есть те — которые работают меньше. Даже если у нас крепкие мускулы, травма может случиться, когда нагрузка переходит с основных мышц на те, что развиты в меньшей степени. Кроме того, даже сильные мышцы могут травмировать более слабые, т.к. между ними все же есть взаимосвязь. Например, у вас сильные руки, вы можете поднимать тяжести, однако в какой-то момент, нагрузка распределяется не так, как нужно, и вы можете растянуть спину, например, или сухожилия на ногах, и т.д. Так что йога для укрепления мышц весьма эффективна. Ждем всех в студии йоги Андрея Сидерского.

Йога центр

Йога центр Андрея Сидерского… Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы. Йога - это наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас.

Йога - методика, целью которой является состояние, в котором человек максимально соединён со своим духовным началом. Она учит человека чувствовать самую глубокую, самую тонкую составляющую человеческого существа - искру божью.

В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Йога центр Андрея Сидерского основные принципы практики:

  • Целостность внутреннего пространства,
  • Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке,
  • Принципы правильной работы с весом тела, центром тяжести и равновесием,
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
  • Принципы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой,
  • Активизация «Сердец стоп»,
  • Правильное использованиея бандх,
  • Работа из центра,
  • Отстройка симметрии тела,
  • Развитие качества состояния устойчивого спокойствия и многое другое...

Йога центр Андрея Сидерского предлагает своим ученикам - YOGA23, YOGA23FiT, Цигун, Соматика, Для беременных, Для детей.

Нам можно найти:

ул. Казимира Малевича (бывшая Боженко), 86г, 3 этаж

Телефон: +380 (44) 239-19-27

«Вводные упражнения» (первые 5-15 минут тренировки)

Упражнения 2.1.-2.3. максимально эффективно повышают активность симпатоадреналовой системы, ЦНС и теплопродукции. Далее в начале тренировки желательно использовать упражнения на ногах и задействовать плечевой пояс и грудной отдел позвоночника, т.к. при этом активация симпатоадреналового тонуса происходит быстрее других типов упражнений.

За это время студия стала местом сосредоточения людей, которым не безразлично свое здоровье, внешний вид, а также духовное и физическое развитие. На сегодняшний день в студии имеется 3 зала для групповых занятий, на которых вы сможете начать практику «с нуля» либо углубить уже имеющийся  уровень подготовки. Есть возможность персональных занятий с инструктором, а так же разработки  персональных тренировочных алгоритмов.